1 静かに座り深呼吸。
2 鼻から息を吸って口からはく
3 許せねぇ！って思った人、ライバル・嫉妬・憎しみを持っている人を一人一人思い浮かべる。
4 そして、ご自身の心にこう言ってください。
「私は、この人を自分の心から自由にします。
この人のあり様、言動には事情があることを受け入れ、この人の自由を認めます。
自由なスペースにこの人がいることを許し、解放します。」
めちゃくちゃ腹が立っている時はここまで。
5 ちょっと余裕がある場合は↓
「そして、この人が幸せでいることを祈る」ここまで。
あなたの心に腹が立つ人でいっぱいにする必要はないよね
朗らかに、
穏やかに、
リラックスして心地よくすごす♨️✌️
